loading
yog-sidebar-logo

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.

Recent Post

yog-sidebar-logo
Stres
ožujak 24, 2023
yog-sidebar-logo
PNEI – Psihoneuroendokrinoimunologija
veljača 06, 2023
yog-sidebar-logo
NATURALA WELL BREAK event
svibanj 10, 2022

Kontakt

  • +385 976127609
  • [email protected]
  • +385 976127609
  • [email protected]
yog
  • Početna
  • Tretmani
    • PNEI
    • Manualna terapija
  • Programi
    • Individualni i grupni treninzi
    • Korporativna ponuda
    • Radionice i edukacije
    • Meditacije
  • Retreats
    • Jedrenje i yoga s okusima vina
    • Transformacijski yoga retreat
    • Mindfulness retreat
    • Prošli retreats
  • Blog
  • O meni
  • Kontakt
  • HrvatskiHrvatski
  • EnglishEnglish

Hrvatski

  1. Home
  2. 2022
  3. veljača
  4. 14
14 veljače, 2022
  • Ana Kutija
  • Uncategorized
Yoga grupe

Krenuli smo ponovo sa yoga grupama u dvorani… Utorak i četvrtak 17-18h i 18:15-19.15h Prijave su obavezne, rad je u jako malim grupama do max 6/7 polaznika Cijena je 350kn mjesečno ili 50kn drop in

Pročitajte više

Nove objave

  • Stres
  • PNEI – Psihoneuroendokrinoimunologija
  • NATURALA WELL BREAK event
  • Yoga grupe
  • MEKSIKO YOGA RETREAT 3.-23.3.2022

Arhiva

  • ožujak 2023
  • veljača 2023
  • svibanj 2022
  • veljača 2022
  • prosinac 2021
  • prosinac 2020
  • svibanj 2020
  • travanj 2020
  • ožujak 2020
  • veljača 2020
  • studeni 2019
  • rujan 2019
  • kolovoz 2019
  • travanj 2019
  • ožujak 2019
  • veljača 2019
  • siječanj 2019
Adresa:
Andrije Žaje 10 Zagreb, 10000
Telefon:
+385 976127609
Email:
[email protected]

gym-footer-logo

Take care of your body, it’s the only place you have to live.

anakutija

414

anakutija

🍃Ovaj tjedan smo obilježili Prvi dan proljeća, Međunarodni dan sreće, Svjetski dan poezije i Svjetski dan Downova sindroma

🍃Sunce nam se smiješi, a priroda se budi iz zimskog sna. Prvi dan proljeća označava novi početak, priliku za novi početak i novi rast.

🍃Međunarodni dan sreće nas poziva da se usredotočimo na ono što nas čini sretnima, na odnose s ljudima koje volimo, na stvari koje nas ispunjavaju radošću i značenjem.

🍃Svjetski dan poezije nas podsjeća na snagu riječi i kako one mogu utjecati na naše srce i dušu.

🍃A Svjetski dan Downova sindroma slavi jedinstvenost svakog ljudskog bića i potiče nas da budemo bolji, srdačniji i prihvatljiviji.

🍃To nas podsjeća na to koliko je važno uživati u malim stvarima, naći radost u svakodnevnim sitnicama i prigrliti različitosti u svijetu oko nas.

🍃Neka nas ovo inspirira da se usredotočimo na ljubav, radost, različitost i kreativnost.

🍃Neka nam ova proljetna jutra budu ispunjena nadom i radošću, a životne prilike neka budu otvorene kao cvijeće u proljeće. 🌸🌞💖

Ljubim vas ekipa
Ana

#prvidanproljeća #danSreće #danPoezije #danDownovogSindroma #radost #različitost #kreativnost #proljeće #novipočetak #anakutija #sreca #ljubav #manualniterapeut #trener #jogaucitelj

Open
🍃Ovaj tjedan smo obilježili Prvi dan proljeća, Međunarodni dan sreće, Svjetski dan poezije i Svjetski dan Downova sindroma

🍃Sunce nam se smiješi, a priroda se budi iz zimskog sna. Prvi dan proljeća označava novi početak, priliku za novi početak i novi rast. 

🍃Međunarodni dan sreće nas poziva da se usredotočimo na ono što nas čini sretnima, na odnose s ljudima koje volimo, na stvari koje nas ispunjavaju radošću i značenjem. 

🍃Svjetski dan poezije nas podsjeća na snagu riječi i kako one mogu utjecati na naše srce i dušu. 

🍃A Svjetski dan Downova sindroma slavi jedinstvenost svakog ljudskog bića i potiče nas da budemo bolji, srdačniji i prihvatljiviji.

🍃To nas podsjeća na to koliko je važno uživati u malim stvarima, naći radost u svakodnevnim sitnicama i prigrliti različitosti u svijetu oko nas. 

🍃Neka nas ovo  inspirira da se usredotočimo na ljubav, radost, različitost i kreativnost. 

🍃Neka nam ova proljetna jutra budu ispunjena nadom i radošću, a životne prilike neka budu otvorene kao cvijeće u proljeće. 🌸🌞💖 

Ljubim vas ekipa
Ana

#prvidanproljeća #danSreće #danPoezije #danDownovogSindroma #radost #različitost #kreativnost #proljeće #novipočetak #anakutija #sreca #ljubav #manualniterapeut #trener #jogaucitelj

#pitajAnu
🍃Lopatica je velika kost trokutastog oblika koja se nalazi u gornjem dijelu leđa. Kost je okružena i poduprta složenim sustavom mišića koji rade zajedno kako bi vam pomogli pomicati ruku.

🍃Ako ozljeda ili stanje uzrokuje slabljenje ili neravnotežu ovih mišića, to može promijeniti položaj lopatice u mirovanju ili pokretu.

🍃Promjena položaja ili pokreta lopatice
•Može otežati pomicanje ruke, osobito pri obavljanju aktivnosti iznad glave
•Može uzrokovati osjećaj slabosti u ramenu
•Može dovesti do ozljede ako se ne održi normalan položaj ramenog zgloba

🍃Liječenje poremećaja lopatice obično uključuje fizikalnu terapiju osmišljenu za jačanje mišića u ramenu i vraćanje pravilnog položaja i kretanja lopatice.

🍃Na mom YT kanalu imate dosta videa vezano za rameni pojas, lopatice, ramena...ovaj set vježbi je odličan za prevenciju i rehabilitaciju

Uživajte i javite kak vam ide...

Vaša Ana

#misici #ramena #lopatice #rehabilitacija #prevencija #terapija #manualnaterapija #manualniterapeut #trener #trening #vjezbanje #tijelo #zdravlje #kraljeznica #anakutija #jogaucitelj

Open
#pitajAnu
🍃Lopatica je velika kost trokutastog oblika koja se nalazi u gornjem dijelu leđa. Kost je okružena i poduprta složenim sustavom mišića koji rade zajedno kako bi vam pomogli pomicati ruku. 

🍃Ako ozljeda ili stanje uzrokuje slabljenje ili neravnotežu ovih mišića, to može promijeniti položaj lopatice u mirovanju ili pokretu. 

🍃Promjena položaja ili pokreta lopatice 
•Može otežati pomicanje ruke, osobito pri obavljanju aktivnosti iznad glave
•Može uzrokovati osjećaj slabosti u ramenu
•Može dovesti do ozljede ako se ne održi normalan položaj ramenog zgloba

🍃Liječenje poremećaja lopatice obično uključuje fizikalnu terapiju osmišljenu za jačanje mišića u ramenu i vraćanje pravilnog položaja i kretanja lopatice.

🍃Na mom YT kanalu imate dosta videa vezano za rameni pojas, lopatice, ramena...ovaj set vježbi je odličan za prevenciju i rehabilitaciju

Uživajte i javite kak vam ide...

Vaša Ana

#misici #ramena #lopatice #rehabilitacija #prevencija #terapija #manualnaterapija #manualniterapeut #trener #trening #vjezbanje #tijelo #zdravlje #kraljeznica #anakutija #jogaucitelj

Emmett tehnika

🍃Emmett tehnika spada pod specijalne fizioterapijske tehnike i riječ je o metodi koja se može koristiti na komplementaran način s bilo kojom drugom fizikalnom ili manualnom tehnikom.

🍃Vrlo je brza metoda koja pri aktivaciji pravog mišića daje učinkovite rezultate čim se korekcija mišića (pritisak na mišić) provede.

🍃Mjesta na kojima se radi pritisak su tzv. Emmett točke, mjesta preklapanja senzornih ili receptornih i mišićnih točaka.

🍃Emmett metodom aktiviraju se pohranjeni loši uzorci pokretanja i/ili ravnoteže, te se njihovim otklanjanjem preko rada različitih struktura središnjeg živčanog sustava, stvaraju na licu mjesta novi obrasci kretanja, bez boli i s boljom ravnotežom – ovisno o kliničkoj slici i poteškoćama

🍃Osim neposrednog učinka na korekciju mišića (koji bude facilitiran ili relaksiran ovisno o stanju mišića, odnosno ovisno o odgovoru pripadajućih proprioceptora), primjenom ove metode nastoji se djelovati i na dugoročniji boljitak preko otpuštanja mišićne i fascijalne napetosti, te na poticanje lučenja prirodnih endorfina, poboljšanja cirkulacije i limfne drenaže.

🍃Za više informacija slobodno me kontaktirajte

Uživajte u vikendu
Ljubim vas ekipa
Ana

#emmett #tehnika #terapija #terapeut #manualnaterapija #manualniterapeut #micici #tijelo #zdravlje #anakutija #cirkulacija #limfa #kraljeznica #prevencija #rehabilitacija

Open
Emmett tehnika

🍃Emmett tehnika spada pod specijalne fizioterapijske tehnike i riječ je o metodi koja se može koristiti na komplementaran način s bilo kojom drugom fizikalnom ili manualnom tehnikom. 

🍃Vrlo je brza metoda koja pri aktivaciji pravog mišića daje učinkovite rezultate čim se korekcija mišića (pritisak na mišić) provede. 

🍃Mjesta na kojima se radi pritisak su tzv. Emmett točke, mjesta preklapanja senzornih ili receptornih i mišićnih točaka. 

🍃Emmett metodom aktiviraju se pohranjeni loši uzorci pokretanja i/ili ravnoteže, te se njihovim otklanjanjem preko rada različitih struktura središnjeg živčanog sustava, stvaraju na licu mjesta novi obrasci kretanja, bez boli i s boljom ravnotežom – ovisno o kliničkoj slici i poteškoćama 

🍃Osim neposrednog učinka na korekciju mišića (koji bude facilitiran ili relaksiran ovisno o stanju mišića, odnosno ovisno o odgovoru pripadajućih proprioceptora), primjenom ove metode nastoji se djelovati i na dugoročniji boljitak preko otpuštanja mišićne i fascijalne napetosti, te na poticanje lučenja prirodnih endorfina, poboljšanja cirkulacije i limfne drenaže.

🍃Za više informacija slobodno me kontaktirajte

Uživajte u vikendu
Ljubim vas ekipa 
Ana

#emmett #tehnika #terapija #terapeut #manualnaterapija #manualniterapeut #micici #tijelo #zdravlje #anakutija #cirkulacija #limfa #kraljeznica #prevencija #rehabilitacija

Kranio sakralna terapija

🍃Metoda nježnog pritiska na kosti kralježnice i lubanje s ciljem dovođenja živčanog sustava u harmoniju.

🍃Pritiscima se pokušava utjecati na kraniospinalnu tekućinu, likvor, koja može biti stiješnjena u kralježnici zbog trauma izazvanih padom, prometnom nesrećom ili zbog opće živčane napetosti.

🍃Ovom terapijom suženja živčanih prolaza mogu se ublažiti, protok likvora poboljšati, a koštane strukture dovesti u pravilan položaj.

🍃Ova je terapija dobila ime po kostima koje s kralješcima okružuju živce, dakle kostima lubanje (cranium) i trtice (sacruma).

🍃Mozak i koštana srž prekriveni su zaštitnim membranama koje stvaraju jedinstvenu ovojnicu kojom protječe cerebrospinalna tekućina, koja se proizvodi i reapsorbira u lubanji.

🍃Ona stvara ritam koji se širi cijelim tijelom poput vala od lubanje kroz kralježnicu do perifernih dijelova tijela.

🍃Za sve dodatne informacije slobodno me kontaktirajte

Ljubim vas ekipa
Ana

#terapija #terapeut #manualnaterapija #manualniterapeut #mozak #kraljeznica #tijelo #zdravlje #zdjelica #sacrum #kraniosakralnaterapija #anakutija #jogaucitelj #trener #zivci #balans #harmonija #ljubav

Open
Kranio sakralna terapija

🍃Metoda nježnog pritiska na kosti kralježnice i lubanje s ciljem dovođenja živčanog sustava u harmoniju. 

🍃Pritiscima se pokušava utjecati na kraniospinalnu tekućinu, likvor, koja može biti stiješnjena u kralježnici zbog trauma izazvanih padom, prometnom nesrećom ili zbog opće živčane napetosti. 

🍃Ovom terapijom suženja živčanih prolaza mogu se ublažiti, protok likvora poboljšati, a koštane strukture dovesti u pravilan položaj. 

🍃Ova je terapija dobila ime po kostima koje s kralješcima okružuju živce, dakle kostima lubanje (cranium) i trtice (sacruma). 

🍃Mozak i koštana srž prekriveni su zaštitnim membranama koje stvaraju jedinstvenu ovojnicu kojom protječe cerebrospinalna tekućina, koja se proizvodi i reapsorbira u lubanji. 

🍃Ona stvara ritam koji se širi cijelim tijelom poput vala od lubanje kroz kralježnicu do perifernih dijelova tijela.

🍃Za sve dodatne informacije slobodno me kontaktirajte

Ljubim vas ekipa
Ana

#terapija #terapeut #manualnaterapija #manualniterapeut #mozak #kraljeznica #tijelo #zdravlje #zdjelica #sacrum #kraniosakralnaterapija #anakutija #jogaucitelj #trener #zivci #balans #harmonija #ljubav

#pitajAnu
🍃Trapezius je mišić na gornjem dijelu leđa. Veliki mišić u obliku trapeza koji spaja okcipitalnu kost na lubanji torakalne kralješke i ramena.

🍃Njegova osnovna funkcija je statička, odnosno drži lopaticu i time stabilizira rameni obruč. Povlači lopaticu i ključnu kost unatrag i možemo reći da održava pravilnu posturu prevenirajući pogrbljeno držanje.

🍃On je najčešće skraćen i nefunkcionalan. Može postati bolan iz mnogo razloga, a ona se može manifestirati na mnogo načina;
-skraćenost mišića s jedne strane
-bol u ramenima i vratu
-mišićni spazam
-trnci u jednoj ili obje ruke
-ograničen opseg pokreta u ramenima i vratu

🍃Ova vrlo jednostavna vježba sa elastičnom trakom za aktivaciju mišića trapeziusa, svakako se vježba uz kombinaciju opuštanja trapeziusa nakon toga (video imate na mom YT kanalu- opuštanje trapeziusa)

🍃Uživajte i javite kak vam ide...
Ana

#vrat #ramena #misici #opustanje #vjezbanje #trapezius #trening #trener #manualniterapeut #terapija #rehabilitacija #prevencija #jogaucitelj #terapeut #zdravlje #tijelo

Open
#pitajAnu
🍃Trapezius je mišić na gornjem dijelu leđa. Veliki mišić u obliku trapeza koji spaja okcipitalnu kost na lubanji torakalne kralješke i ramena.

🍃Njegova osnovna funkcija je statička, odnosno drži lopaticu i time stabilizira rameni obruč. Povlači lopaticu i ključnu kost unatrag i možemo reći da održava pravilnu posturu prevenirajući pogrbljeno držanje.

🍃On je najčešće skraćen i nefunkcionalan. Može postati bolan iz mnogo razloga, a ona se može manifestirati na mnogo načina;
-skraćenost mišića s jedne strane
-bol u ramenima i vratu
-mišićni spazam
-trnci u jednoj ili obje ruke
-ograničen opseg pokreta u ramenima i vratu

🍃Ova vrlo jednostavna vježba sa elastičnom trakom za aktivaciju mišića trapeziusa, svakako se vježba uz kombinaciju opuštanja trapeziusa nakon toga (video imate na mom YT kanalu- opuštanje trapeziusa)

🍃Uživajte i javite kak vam ide...
Ana

#vrat #ramena #misici #opustanje #vjezbanje #trapezius #trening #trener #manualniterapeut #terapija #rehabilitacija #prevencija #jogaucitelj #terapeut #zdravlje #tijelo

🍃Stvari koje uključim dok predajem/učim na svojim individualnim ili grupnim satima:

•Vježbe za fleksibilnost aktivne i pasivne
•Vježbe za mobilnost
•Kretanje u različitim smjerovima
•Poravnavanje
•Rekviziti
•Dinamična neuromuskulaturna stabilizacija
•Modifikacije
•Vođene tehnike disanja i opuštanja

🍃Za sve detaljne informacije slobodno me kontaktirajte

Uživajte u vikendu 😘
Ana

#yoga #joga #joaucitelj #jogazagreb #trening #vjetbe #vjezbanje #tehnike #edukacija #anakutija #tehnikedisanja #tehnikeopustanje #um #tijelo #zdravlje #manualniterapeut #terapija #rehabiitacija #prevencija

Open
🍃Stvari koje uključim dok predajem/učim na svojim individualnim ili grupnim satima:

•Vježbe za fleksibilnost aktivne i pasivne
•Vježbe za mobilnost
•Kretanje u različitim smjerovima
•Poravnavanje
•Rekviziti
•Dinamična neuromuskulaturna stabilizacija
•Modifikacije
•Vođene tehnike disanja i opuštanja

🍃Za sve detaljne informacije slobodno me kontaktirajte

Uživajte u vikendu 😘
Ana

#yoga #joga #joaucitelj #jogazagreb #trening #vjetbe #vjezbanje #tehnike #edukacija #anakutija #tehnikedisanja #tehnikeopustanje #um #tijelo #zdravlje #manualniterapeut #terapija #rehabiitacija #prevencija

🍃Sarkazam se može krivo shvatiti i nije za svakoga.

🍃Međutim, u nekim slučajevima sarkazam može pomoći u njegovanju odnosa (barem s onima koji dobro primaju sarkazam) ili pojačati kreativnost

🍃Novo istraživanje
sarkazam se stvara i tumači u parahipokampalnom području mozga, gdje je utemeljena sva naša socijalna inteligencija.

🍃Istraživači navode da sarkastični ljudi često gledaju izvan okvira kako bi došli do zaključka i izrazili svoje mišljenje. Zbog toga je veća vjerojatnost da će upravo oni pronaći nova rješenja te nov i drugačiji način komunikacije koji će im pomoći doći do onoga što žele

🍃Imati sposobnost iskazivanja sarkastičnosti i čitanja sarkazma može stvoriti bolje odnose i lakše ih održavati.

🍃No, isto tako u situacijama kada pričamo s ljudima koji ne razumiju sarkazam, on može imati kontra efekt.

🍃Koje je vaše mišljenje?

Ljubim vas ekipa
Ana

#sarkazam #ironija #humor #lijek #smijeh #ineligencija #ljubav #sreca #terner #anakutija #jogaucitelj #manualniterapeut #terapija

Open
🍃Sarkazam se može krivo shvatiti i nije za svakoga. 

🍃Međutim, u nekim slučajevima sarkazam može pomoći u njegovanju odnosa (barem s onima koji dobro primaju sarkazam) ili pojačati kreativnost

🍃Novo istraživanje
sarkazam se stvara i tumači u parahipokampalnom području mozga, gdje je utemeljena sva naša socijalna inteligencija.

🍃Istraživači navode da sarkastični ljudi često gledaju izvan okvira kako bi došli do zaključka i izrazili svoje mišljenje. Zbog toga je veća vjerojatnost da će upravo oni pronaći nova rješenja te nov i drugačiji način komunikacije koji će im pomoći doći do onoga što žele

🍃Imati sposobnost iskazivanja sarkastičnosti i čitanja sarkazma može stvoriti bolje odnose i lakše ih održavati. 

🍃No, isto tako u situacijama kada pričamo s ljudima koji ne razumiju sarkazam, on može imati kontra efekt.

🍃Koje je vaše mišljenje?

Ljubim vas ekipa
Ana 

#sarkazam #ironija #humor #lijek #smijeh #ineligencija #ljubav #sreca #terner #anakutija #jogaucitelj #manualniterapeut #terapija

#pitajAnu
🍃Sedam vratnih kralježaka, označenih od C1 do C7, čine vratnu kralježnicu od baze lubanje do vrha ramena.

🍃Na svakoj razini, vratni kralješci štite leđnu moždinu i rade s mišićima, tetivama, ligamentima i zglobovima kako bi pružili kombinaciju potpore, strukture i fleksibilnosti vratu.

🍃Tipičan položaj kornjače- većine vas. Normalni pokreti zapravo ne bi trebali imati nikakvih posljedica na vratnu kralježnicu, ali svakodnevno u različitim situacijama činimo i pokrete koji su neprilagođeni, koji nisu fiziološki ili su pod povećanim opterećenjem uz stres.

🍃Cilj medicinskih vježbi je poboljšati snagu i izdržljivost te uspostaviti ravnotežu između mišića, kao i poboljšati fleksibilnosti mišića vrata.

🍃Uživajte u vježbanju i javite kak vam ide...

Ljubim vas
Ana

#vjezbanje #vjezba #trening #trener #anakutija #manualniterapeut #manualnaterapija #pokret #vrat #kraljeznica #zdravlje #tijelo #terapija #rehabilitacija #funkcionalno #prevencija #joga #jogaucitelj

Open
#pitajAnu
🍃Sedam vratnih kralježaka, označenih od C1 do C7, čine vratnu kralježnicu od baze lubanje do vrha ramena.

🍃Na svakoj razini, vratni kralješci štite leđnu moždinu i rade s mišićima, tetivama, ligamentima i zglobovima kako bi pružili kombinaciju potpore, strukture i fleksibilnosti vratu.

🍃Tipičan položaj kornjače- većine vas. Normalni pokreti zapravo ne bi trebali imati nikakvih posljedica na vratnu kralježnicu, ali svakodnevno u različitim situacijama činimo i pokrete koji su neprilagođeni, koji nisu fiziološki ili su pod povećanim opterećenjem uz stres.

🍃Cilj medicinskih vježbi je poboljšati snagu i izdržljivost te uspostaviti ravnotežu između mišića, kao i poboljšati fleksibilnosti mišića vrata.

🍃Uživajte u vježbanju i javite kak vam ide...

Ljubim vas
Ana

#vjezbanje #vjezba #trening #trener #anakutija #manualniterapeut #manualnaterapija #pokret #vrat #kraljeznica #zdravlje #tijelo #terapija #rehabilitacija #funkcionalno #prevencija #joga #jogaucitelj

🍃Remind yourself that you cannot fail at being yourself.

🍃Redovito se podsjećate da ne možete pogriješiti u tome što jeste...

Uživajte u vikendu 😘😘😘😘
Ana

#anakutija #radost #sreca #ljubav #mir #edukacija #um #misli #trener #jogaucitelj #manualniterapeut

Open
🍃Remind yourself that you cannot fail at being yourself.

🍃Redovito se podsjećate da ne možete pogriješiti u tome što jeste...

Uživajte u vikendu 😘😘😘😘
Ana

#anakutija #radost #sreca #ljubav #mir #edukacija #um #misli #trener #jogaucitelj #manualniterapeut

🍃Somatsko ozdravljenje, jedana od tema mojih predavanja i naravno uvijek popraćeno alatima koje možete koristiti za određena stanja

🍃Vaše tijelo vam uvijek daje signale.

6 pokreta za kojim žudi vaše tijelo u određenim sitacijama:

1. TRESENJE I RITMIČNO POSKAKIVANJE- kada se osjećate letargično i depresivno

2. SPORO NJIHANJE TIJELOM- kada se trebate umiriti i regulirati

3. SAMOMASAŽA - kada se osjećate anksiozno i samokritično

4. KREATIVNI FLOW - KREATIVNA SEKVENCA- kada se osjećate da ste mentalno zapeli

5. ISTEZANJE/RESTORATIVNI POLOŽAJI- kada osjećate napetost i krutost u tijelu

6. FIZIOLOŠKI UZDAH ILI DIJAFRAGMATIČNO DISANJE- kada se osjećate preplavljeni ili preopterečeni

🍃Dio putovanja ponovnog povezivanja sa svojim tijelom je učenje zamjećivanja ovih signala, a zatim znati za kojim resursima treba posegnuti kada ih primjetite

🍃To je poput učenja jezika. Osim riječima, poruke se prenose putem signala osjeta.

🍃Što više primjećujete ove signale i radite s njima, bolje ćete govoriti tijelom.

🍃I to vaše iskustvo boravka u vašem tijelu postaje obogaćujuće i oslobađajuće.

🍃Jedno od mojih predavanja na KIF-u (Kineziološki fakultet u Zagrebu) gdje sam kao član upravnog odboda Hrvatskog saveza za yogu organizirila i predavala na Konferenciji Yoga i mentalno zdravlje

🍃Za sve informacije oko radionica/predavanja/edukacija slobodno me kontaktirajte

Uživajte u ostatku dana, ljubim vas ekipa
Ana

#edukacija #predavanje #radionica #edukator #anakutija #predavac #konferencija #jogaucitelj #trener #kineziolog #manualniterapeut

Open
🍃Somatsko ozdravljenje, jedana od tema mojih predavanja i naravno uvijek popraćeno alatima koje možete koristiti za određena stanja

🍃Vaše tijelo vam uvijek daje signale.

6 pokreta za kojim žudi vaše tijelo u određenim sitacijama:

1. TRESENJE I RITMIČNO POSKAKIVANJE- kada se osjećate letargično i depresivno

2. SPORO NJIHANJE TIJELOM- kada se trebate umiriti i regulirati

3. SAMOMASAŽA - kada se osjećate anksiozno i samokritično

4. KREATIVNI FLOW - KREATIVNA SEKVENCA- kada se osjećate da ste mentalno zapeli

5. ISTEZANJE/RESTORATIVNI POLOŽAJI- kada osjećate napetost i krutost u tijelu

6. FIZIOLOŠKI UZDAH ILI DIJAFRAGMATIČNO DISANJE- kada se osjećate preplavljeni ili preopterečeni

🍃Dio putovanja ponovnog povezivanja sa svojim tijelom je učenje zamjećivanja ovih signala, a zatim znati za kojim resursima treba posegnuti kada ih primjetite

🍃To je poput učenja jezika. Osim riječima, poruke se prenose putem signala osjeta.

🍃Što više primjećujete ove signale i radite s njima, bolje ćete govoriti tijelom.

🍃I to vaše iskustvo boravka u vašem tijelu postaje obogaćujuće i oslobađajuće.

🍃Jedno od mojih predavanja na KIF-u (Kineziološki fakultet u Zagrebu) gdje sam kao član upravnog odboda Hrvatskog saveza za yogu organizirila i predavala na Konferenciji Yoga i mentalno zdravlje

🍃Za sve informacije oko radionica/predavanja/edukacija slobodno me kontaktirajte

Uživajte u ostatku dana, ljubim vas ekipa
Ana

#edukacija #predavanje #radionica #edukator #anakutija #predavac #konferencija #jogaucitelj #trener #kineziolog #manualniterapeut

#pitajAnu
🍃Mobilnost kukova može vam se isplatiti tijekom vašeg svakodnevnog rada.

🍃Sve što radimo u svakodnevnom životu, čak i svakodnevne aktivnosti, zahtijevaju pokretljivost naših zglobova i udova i puni raspon pokreta.

🍃Nedostatak pokretljivosti kuka posebno slabi gluteusi i skraćeni fleksori kuka, a kada su oni slabi i neaktivni, onda naš donji dio leđa preuzima posao, a to je big NO NO

🍃Zato preporučujem uključivanje vježbi za pokretljivost kukova jednom dnevno, uz vašu svakodnevnu praksu, trening...

🍃Na mom YT kanalu imate već 6 videa sa vježbama za mobilnost kukova, tako da možete kombinirati različite vježbe

🍃Uživajte i javite kak vam ide...

#mobilnost #kukovi #mobility #zivot #zdravlje #tijelo #pokretljivot #kretanje #terapija #rehabilitacija #manualniterapeut #vjezbe #trening #trener

Open
#pitajAnu
🍃Mobilnost kukova može vam se isplatiti tijekom vašeg svakodnevnog rada. 

🍃Sve što radimo u svakodnevnom životu, čak i svakodnevne aktivnosti, zahtijevaju pokretljivost naših zglobova i udova i puni raspon pokreta. 

🍃Nedostatak pokretljivosti kuka posebno slabi gluteusi i skraćeni fleksori kuka, a kada su oni slabi i neaktivni, onda naš donji dio leđa preuzima posao, a to je big NO NO 

🍃Zato preporučujem uključivanje vježbi za pokretljivost kukova jednom dnevno, uz vašu svakodnevnu praksu, trening...

🍃Na mom YT kanalu imate već 6 videa sa vježbama za mobilnost kukova, tako da možete kombinirati različite vježbe

🍃Uživajte i javite kak vam ide...

#mobilnost #kukovi #mobility #zivot #zdravlje #tijelo #pokretljivot #kretanje #terapija #rehabilitacija #manualniterapeut #vjezbe #trening #trener

🍃Zašto je Well-Being/dobrobit korisna za javno zdravlje?

🍃Dobrobit integrira mentalno zdravlje (um) i fizičko zdravlje (tijelo) što rezultira holističkijim pristupima prevenciji bolesti i promicanju zdravlja.

🍃Blagostanje je valjana mjera ishoda stanovništva izvan morbiditeta, mortaliteta i ekonomskog statusa koja nam govori kako ljudi doživljavaju svoj život iz njihove vlastite perspektive.

🍃Well-Being/Dobrobit je rezultat koji je značajan za javnost.

🍃Napredak u psihologiji, neuroznanosti i teoriji mjerenja sugerira da se dobrobit može mjeriti s određenim stupnjem točnosti.

🍃Rezultati presječnih, longitudinalnih i eksperimentalnih studija otkrivaju da je dobrobit povezana sa:
-Samopoimanje zdravlja
-Dugovječnosti
-Zdravim ponašanjem
-Psihička i tjelesna bolest
-Društvena povezanost
-Produktivnost
-Čimbenicima u fizičkom i socijalnom okruženju

🍃Mjerenje, praćenje i promicanje dobrobiti može biti korisno za višestruke dionike uključene u prevenciju bolesti i promicanje zdravlja...

🍃Well-Being je nešto što provlači kroz terapiju PNEI-a

🍃Za više informacija slobodno me kontaktirajte

Uživajte u vikendu
Ana

#wellbeing #wellness #dobrobit #sreca #ljubav #terapija #terapeut #zdravlje #prevencija #rehabilitacija #edukacija #radionica #trener #manualniterapeut #jogaucitelj

Open
🍃Zašto je Well-Being/dobrobit korisna za javno zdravlje?

🍃Dobrobit integrira mentalno zdravlje (um) i fizičko zdravlje (tijelo) što rezultira holističkijim pristupima prevenciji bolesti i promicanju zdravlja.

🍃Blagostanje je valjana mjera ishoda stanovništva izvan morbiditeta, mortaliteta i ekonomskog statusa koja nam govori kako ljudi doživljavaju svoj život iz njihove vlastite perspektive.

🍃Well-Being/Dobrobit je rezultat koji je značajan za javnost.

🍃Napredak u psihologiji, neuroznanosti i teoriji mjerenja sugerira da se dobrobit može mjeriti s određenim stupnjem točnosti.

🍃Rezultati presječnih, longitudinalnih i eksperimentalnih studija otkrivaju da je dobrobit povezana sa:
-Samopoimanje zdravlja
-Dugovječnosti
-Zdravim ponašanjem
-Psihička i tjelesna bolest
-Društvena povezanost
-Produktivnost
-Čimbenicima u fizičkom i socijalnom okruženju

🍃Mjerenje, praćenje i promicanje dobrobiti može biti korisno za višestruke dionike uključene u prevenciju bolesti i promicanje zdravlja...

🍃Well-Being je nešto što provlači kroz terapiju PNEI-a

🍃Za više informacija slobodno me kontaktirajte

Uživajte u vikendu
Ana

#wellbeing #wellness #dobrobit #sreca #ljubav #terapija #terapeut #zdravlje #prevencija #rehabilitacija #edukacija #radionica #trener #manualniterapeut #jogaucitelj
© 2023. Ana Kutija