Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.

Recent Post

Kako ostati fit u perimenopauzi

svibanj 23, 2026

Prehrana kroz menstrualni ciklus: kako hranom podržati hormone, energiju i raspoloženje

svibanj 08, 2026

Perimenopauza: kako podržati tijelo kada se sve mijenja

travanj 21, 2026

Kontakt

+385 976127609
ana.kutija@gmail.com

+385 976127609
ana.kutija@gmail.com

Početna
Program za jahte
Tretmani
Programi
Retreats
Blog
O meni
Kontakt
Hrvatski
English

Search for:

Hrvatski

Home
2026
svibanj
08

8 svibnja, 2026

Ana Kutija
Health

Prehrana kroz menstrualni ciklus: kako hranom podržati hormone, energiju i raspoloženje

prehrana kroz menstrualni ciklus

Pročitajte više

Nove objave

Kako ostati fit u perimenopauzi
Prehrana kroz menstrualni ciklus: kako hranom podržati hormone, energiju i raspoloženje
Perimenopauza: kako podržati tijelo kada se sve mijenja
Perimenopauza: nova mapa ženskog tijela i razumijevanje hormonalnih promjena
Menstrualni kompas

Arhiva

Adresa:

Ulica Gjure Szaba 4, 10 000 Zagreb (prvi kat)

Telefon:

Email:

ana.kutija@gmail.com

Take care of your body, it’s the only place you have to live.

anakutija

795 2.503

Rehabilitacija ožiljka| ScarWork th. Manualna|Fizikalna|Kineziterapija| pain & stress management
Autorica knjiga| Edukatorica
Radionice| Retreats

Rehabilitacija ožiljka, za sve daljnje informacije slobodno me kontaktirajte ana.kutija@gmail.com

#fascia #carskirez #tretmani #fascija #boluleđima

12 0

Open post by anakutija with ID 18129479641493246

Rehabilitacija ožiljka, za sve daljnje informacije slobodno me kontaktirajte ana.kutija@gmail.com

#fascia #carskirez #tretmani #fascija #boluleđima

#fascia #stress #stressrelief #bol #tretmani

40 4

Open post by anakutija with ID 18004957610898090

#fascia #stress #stressrelief #bol #tretmani

Ovaj vikend sam održala predavanje i radionicu na temu ženskog zdravlja: Perimenopauza I stres, balansiranje hormonalnog I živčanog sustava u predivnom studiu Fenix u Bribiru

Osim specifičnih znanja, alata i ciljanih rješenja za svaku osobu, ineraktivna je radionica i predavanje jer izmjenjujemo iskustva, a posebnost je da na kraju svake radionice radim ciljano opuštanje i tretman svakoj sudionici

#perimenopauza #hormoni #workshop #predavanje #stres

17 4

Open post by anakutija with ID 17942006514166250

Ovaj vikend sam održala predavanje i radionicu na temu ženskog zdravlja: Perimenopauza I stres, balansiranje hormonalnog I živčanog sustava u predivnom studiu Fenix u Bribiru

Osim specifičnih znanja, alata i ciljanih rješenja za svaku osobu, ineraktivna je radionica i predavanje jer izmjenjujemo iskustva, a posebnost je da na kraju svake radionice radim ciljano opuštanje i tretman svakoj sudionici

#perimenopauza #hormoni #workshop #predavanje #stres

Perimenopauza, menopuza i fascija...neočekivani bolovi, zakočenost, ustajanje iz kreveta pokočeni- slobodno okrivite fasciju i estrogen...

#boluleđima #fascija #fascia #tretmani #perimenopauza

48 0

Open post by anakutija with ID 18077666006087056

Perimenopauza, menopuza i fascija...neočekivani bolovi, zakočenost, ustajanje iz kreveta pokočeni- slobodno okrivite fasciju i estrogen...

#boluleđima #fascija #fascia #tretmani #perimenopauza

●Zašto se često budimo oko 3 u noći?
●Zašto smo ponekad umornije nakon odmora nego prije njega?
●Zašto tijelo u određenim životnim fazama počinje drugačije reagirati na stres, san, hranu i hormone?

🍃Na radionici smo otvorile pitanja koja si mnoge žene postavljaju, ali rijetko imaju priliku o njima razgovarati u sigurnom i stručnom prostoru.

Razgovarale smo o tome:
• kako kronični stres utječe na hormone, metabolizam i jetru
• zašto su kortizol i adrenalin često “nevidljivi dirigenti” našeg svakodnevnog stanja
• zašto san, disanje i regulacija živčanog sustava postaju ključni u perimenopauzi
• trebamo li zaista desetke suplemenata ili ponekad rješenje može biti jednostavnije nego što mislimo
• kako se žene mogu pripremiti za faze kroz koje će prirodno prolaziti – s više razumijevanja, a manje borbe

🍃Dotaknule smo se i jednog važnog pitanja:
upravljamo li stresom – ili on upravlja nama?
I možda najvažnije od svega – koliko često tijekom dana svjesno udahnemo i izdahnemo, bez žurbe, samo da bismo se ponovno vratile sebi.

Ovakvi susreti podsjećaju nas na nešto jednostavno, ali često zaboravljeno:
Ne mora sve biti teško, naporno i borbeno.
Ponekad je dovoljno naučiti slušati svoje tijelo, razumjeti njegove faze i pristupiti sebi nježnije, mudrije i svjesnije.

🍃Hvala svim divnim ženama koje su došle otvorenog srca i otvorenog uma i zajedno stvorile prostor povjerenja, dijeljenja iskustava i zajedničkog rasta. I naravno sjajnom studiu Zlatna Sjena

Ovo je tek početak.
Vidimo se uskoro na novim tematskim radionicama.

#workshop #predavanje #stres #perimenopauza #ženskozdravlje

43 0

Open post by anakutija with ID 17995016159751504

●Zašto se često budimo oko 3 u noći?
●Zašto smo ponekad umornije nakon odmora nego prije njega?
●Zašto tijelo u određenim životnim fazama počinje drugačije reagirati na stres, san, hranu i hormone?

🍃Na radionici smo otvorile pitanja koja si mnoge žene postavljaju, ali rijetko imaju priliku o njima razgovarati u sigurnom i stručnom prostoru.

Razgovarale smo o tome:
• kako kronični stres utječe na hormone, metabolizam i jetru
• zašto su kortizol i adrenalin često “nevidljivi dirigenti” našeg svakodnevnog stanja
• zašto san, disanje i regulacija živčanog sustava postaju ključni u perimenopauzi
• trebamo li zaista desetke suplemenata ili ponekad rješenje može biti jednostavnije nego što mislimo
• kako se žene mogu pripremiti za faze kroz koje će prirodno prolaziti – s više razumijevanja, a manje borbe

🍃Dotaknule smo se i jednog važnog pitanja:
upravljamo li stresom – ili on upravlja nama?
I možda najvažnije od svega – koliko često tijekom dana svjesno udahnemo i izdahnemo, bez žurbe, samo da bismo se ponovno vratile sebi.

Ovakvi susreti podsjećaju nas na nešto jednostavno, ali često zaboravljeno:
Ne mora sve biti teško, naporno i borbeno.
Ponekad je dovoljno naučiti slušati svoje tijelo, razumjeti njegove faze i pristupiti sebi nježnije, mudrije i svjesnije.

🍃Hvala svim divnim ženama koje su došle otvorenog srca i otvorenog uma i zajedno stvorile prostor povjerenja, dijeljenja iskustava i zajedničkog rasta. I naravno sjajnom studiu Zlatna Sjena

Ovo je tek početak.
Vidimo se uskoro na novim tematskim radionicama.

#workshop #predavanje #stres #perimenopauza #ženskozdravlje

Bio je to jedan mini retreat za Klub Žene i novac gdje sam održala predavanje o utjecaju stresa na perimenopauzu i s prisutnima podijelila savjete kako bolje upravljati stresom i svladati simptome perimenopauze i menopauze, jer ako ne naučimo upravljati stresom, čeka nas pravi rollercoaster hormona.

Nedugo nakon toga je nastala knjiga perimenopauza: Sudar titana

Retreat se održao u Varaždinu u hotelu Bernarda

#retreat #perimenopauza #stres #edukacija

37 2

Open post by anakutija with ID 18056686247413106

Bio je to jedan mini retreat za Klub Žene i novac gdje sam održala predavanje o utjecaju stresa na perimenopauzu i s prisutnima podijelila savjete kako bolje upravljati stresom i svladati simptome perimenopauze i menopauze, jer ako ne naučimo upravljati stresom, čeka nas pravi rollercoaster hormona.

Nedugo nakon toga je nastala knjiga perimenopauza: Sudar titana

Retreat se održao u Varaždinu u hotelu Bernarda

#retreat #perimenopauza #stres #edukacija

Na Otoku Pašmanu u sklopu projekta Zagrli otok 2.0 imala sam čast održati predavanje i radionicu o perimenopauzi i stresu – temi o kojoj se još uvijek govori tiho, a živi vrlo intenzivno.

Razgovarale smo o:
▫️ simptomima koji zbunjuju i iscrpljuju
▫️ utjecaju kroničnog stresa na hormonalnu ravnotežu
▫️ tome kako živčani sustav reagira kada smo predugo u “moram” modu
▫️ konkretnim, svakodnevnim alatima za vraćanje balansa
I naravno na kraju mini tretman uz vođene tehnike disanja I opuštanja

🍃Kada razumijemo što se događa u tijelu – nestaje strah.
Kada naučimo regulirati stres – vraća se osjećaj kontrole.
A kada se žene povežu i otvoreno razgovaraju – događa se snaga zajednice.

🍃Hvala svima na povjerenju, otvorenosti i iskrenim pitanjima.
Vidimo se na sljedećem susretu. 🤍

#perimenopauza #stres #hormonalnabalansa #PNEI #ženskozdravlje

42 0

Open post by anakutija with ID 17854234719594705

Na Otoku Pašmanu u sklopu projekta Zagrli otok 2.0 imala sam čast održati predavanje i radionicu o perimenopauzi i stresu – temi o kojoj se još uvijek govori tiho, a živi vrlo intenzivno.

Razgovarale smo o:
▫️ simptomima koji zbunjuju i iscrpljuju
▫️ utjecaju kroničnog stresa na hormonalnu ravnotežu
▫️ tome kako živčani sustav reagira kada smo predugo u “moram” modu
▫️ konkretnim, svakodnevnim alatima za vraćanje balansa
I naravno na kraju mini tretman uz vođene tehnike disanja I opuštanja

🍃Kada razumijemo što se događa u tijelu – nestaje strah.
Kada naučimo regulirati stres – vraća se osjećaj kontrole.
A kada se žene povežu i otvoreno razgovaraju – događa se snaga zajednice.

🍃Hvala svima na povjerenju, otvorenosti i iskrenim pitanjima.
Vidimo se na sljedećem susretu. 🤍

#perimenopauza #stres #hormonalnabalansa #PNEI #ženskozdravlje

Još sam pod dojmom koliko vas je došlo (cca 80 ljudi) I neizmjerno vam svima hvala, na svemu...nemam riječi kojima bi mogla opisati taj osjećaj vaše podrške i sreće

Posebno hvala dr.Sanji Toljan, nevjerojatnoj @kristina_ercegovic i fantastičnoj @mirelaspanjol

Cijelu promociju možete pogledati na mom YT kanalu

#promocijaknjige #perimenopauza #stres #ljubav

79 9

Open post by anakutija with ID 18094258358064669

Još sam pod dojmom koliko vas je došlo (cca 80 ljudi) I neizmjerno vam svima hvala, na svemu...nemam riječi kojima bi mogla opisati taj osjećaj vaše podrške i sreće

Posebno hvala dr.Sanji Toljan, nevjerojatnoj @kristina_ercegovic i fantastičnoj @mirelaspanjol

Cijelu promociju možete pogledati na mom YT kanalu

#promocijaknjige #perimenopauza #stres #ljubav

U četvrtak 26.2. 2026. s početkom u 17:00 sati u OŠ V. Nazor u Neviđanama dolazim sa temom i radionicom o ženskom zdravlju, perimenopauzi i upravljanju stresom.

Zašto trebate doći? Zato što razumjeti vlastito tijelo znači moći donositi odluke koje dugoročno čuvaju zdravlje.

Predavanje se organizira u sklopu projekta ZAGRLI OTOK 2.0.

#ženskepriče #čitateljskiklub #perimenopauza #otočkiživot #žene

17 0

Open post by anakutija with ID 18106945381694421

U četvrtak 26.2. 2026. s početkom u 17:00 sati u OŠ V. Nazor u Neviđanama dolazim sa temom i radionicom o ženskom zdravlju, perimenopauzi i upravljanju stresom.

Zašto trebate doći? Zato što razumjeti vlastito tijelo znači moći donositi odluke koje dugoročno čuvaju zdravlje.

Predavanje se organizira u sklopu projekta ZAGRLI OTOK 2.0.

#ženskepriče #čitateljskiklub #perimenopauza #otočkiživot #žene

Stres nije samo osjećaj – on je biokemijski proces koji mijenja naš mozak, hormone, mišiće i imunitet.

🍃U knjižnici sam imala priliku održati predavanje na temu “Utjecaj stresa na naše tijelo” – i ponovno se podsjetiti koliko nam je svima potrebno razumjeti što se zapravo događa ispod površine.

• Govorili smo što se događa u vašem tijelu kada ste pod stresom – od mozga do mišića i hormona.
• Kako kronični stres doprinosi razvoju bolesti i smanjenju kvalitete života.
• Koje su najčešće tjelesne manifestacije stresa

🍃Nismo ostali samo na teoriji.

Radili smo praktične tehnike disanja, kratke vježbe opuštanja i osvještavanja tijela – jer znanje bez iskustva ne donosi promjenu. Posebno mi je drag bio dio s pitanjima i dijeljenjem iskustava, jer upravo tu nastaje prava integracija – kada znanost susretne stvarni život.

Kao integrativni praktičar s dugogodišnjim iskustvom u radu sa stresom (u bolnicama, udrugama, kompanijama i edukacijama), uvijek naglašavam:
stres nije slabost – stres je adaptacija. Problem nastaje kada ta adaptacija postane kronično stanje.

Ako želite ovakvo predavanje za:
• knjižnice
• škole
• tvrtke (Stress Management program)
• udruge
• stručne skupove
• retreatove i wellbeing evente

Slobodno mi se javite porukom.

Dostupne su i druge teme poput:
– neurobiologija stresa
– hormonalno balansiranje
– stress management
– pain management
– tijelo pamti: fascija i pohrana emocija u tijelu

Jer edukacija je prvi korak prema regulaciji.
A regulacija je prvi korak prema zdravlju.

#workshop #predavanje #stressmangement #stres #knjige

42 2

Open post by anakutija with ID 17975604680830662

Stres nije samo osjećaj – on je biokemijski proces koji mijenja naš mozak, hormone, mišiće i imunitet.

🍃U knjižnici sam imala priliku održati predavanje na temu “Utjecaj stresa na naše tijelo” – i ponovno se podsjetiti koliko nam je svima potrebno razumjeti što se zapravo događa ispod površine.

• Govorili smo što se događa u vašem tijelu kada ste pod stresom – od mozga do mišića i hormona.
• Kako kronični stres doprinosi razvoju bolesti i smanjenju kvalitete života.
• Koje su najčešće tjelesne manifestacije stresa

🍃Nismo ostali samo na teoriji.

Radili smo praktične tehnike disanja, kratke vježbe opuštanja i osvještavanja tijela – jer znanje bez iskustva ne donosi promjenu. Posebno mi je drag bio dio s pitanjima i dijeljenjem iskustava, jer upravo tu nastaje prava integracija – kada znanost susretne stvarni život.

Kao integrativni praktičar s dugogodišnjim iskustvom u radu sa stresom (u bolnicama, udrugama, kompanijama i edukacijama), uvijek naglašavam:
stres nije slabost – stres je adaptacija. Problem nastaje kada ta adaptacija postane kronično stanje.

Ako želite ovakvo predavanje za:
• knjižnice
• škole
• tvrtke (Stress Management program)
• udruge
• stručne skupove
• retreatove i wellbeing evente

Slobodno mi se javite porukom.

Dostupne su i druge teme poput:
– neurobiologija stresa
– hormonalno balansiranje
– stress management
– pain management
– tijelo pamti: fascija i pohrana emocija u tijelu

Jer edukacija je prvi korak prema regulaciji.
A regulacija je prvi korak prema zdravlju.

#workshop #predavanje #stressmangement #stres #knjige

Kužimo se,zar ne? 😋

#tretmani #tretmanoziljka #fascia #rehabilitacija

29 0

Open post by anakutija with ID 18057756203372659

Kužimo se,zar ne? 😋

#tretmani #tretmanoziljka #fascia #rehabilitacija

Između klijenata, radionica, faxa i ostalih obaveza...

Radni tjedan može započeti...vidimo se na stolu 😁

#stressmanagement #painmanagment #masazazagreb #tretmani

48 11

Open post by anakutija with ID 18081897515464046

Između klijenata, radionica, faxa i ostalih obaveza...

Radni tjedan može započeti...vidimo se na stolu 😁

#stressmanagement #painmanagment #masazazagreb #tretmani

© 2025 Ana Kutija