loading
yog-sidebar-logo

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.

Recent Post

yog-sidebar-logo
Perimenopauza: nova mapa ženskog tijela i razumijevanje hormonalnih promjena
travanj 08, 2026
yog-sidebar-logo
Menstrualni kompas
ožujak 28, 2026
yog-sidebar-logo
Ženski mozak kroz ciklus
ožujak 11, 2026

Kontakt

  • +385 976127609
  • ana.kutija@gmail.com
  • +385 976127609
  • ana.kutija@gmail.com
yog
  • Početna
  • Program za jahte
  • Tretmani
    • Upitnik
    • PNEI
    • Manualna terapija
    • Tretmani s potpisom
  • Programi
    • Treninzi
    • Korporativna ponuda
    • Radionice i edukacije
    • Tehnike disanja i opuštanja
  • Retreats
    • Jedrenje s okusima vina™
    • Transformacijski retreat™
    • Mindfulness retreat
    • Prošli retreats
  • Blog
  • O meni
  • Kontakt
  • Hrvatski
  • English

Hrvatski

  1. Home
  2. 2023
  3. prosinac
  4. 14
14 prosinca, 2023
  • Ana Kutija
  • Health
Mentalni trening

“Your mind is stronger than you can imagine and the only way to find out how far you can every day is to push yourself outside of your comfort zone.” – Tomas Laurinavicius  MOĆ MENTALNOG TRENINGA U današnjem brzom i zahtjevnom svijetu, mentalni trening se pojavio kao moćan alat koji pomaže pojedincima optimizirati svoje kognitivne […]

Pročitajte više

Nove objave

  • Perimenopauza: nova mapa ženskog tijela i razumijevanje hormonalnih promjena
  • Menstrualni kompas
  • Ženski mozak kroz ciklus
  • Arhetipovi žene: psihološki jezik naše cikličnosti
  • Cikličnost žena i Mjesec: između biologije i simbolike

Arhiva

  • travanj 2026
  • ožujak 2026
  • veljača 2026
  • siječanj 2026
  • prosinac 2025
  • studeni 2025
  • listopad 2025
  • rujan 2025
  • kolovoz 2025
  • srpanj 2025
  • lipanj 2025
  • svibanj 2025
  • travanj 2025
  • ožujak 2025
  • veljača 2025
  • siječanj 2025
  • prosinac 2024
  • ožujak 2024
  • veljača 2024
  • prosinac 2023
  • studeni 2023
  • listopad 2023
  • rujan 2023
  • lipanj 2023
  • svibanj 2023
  • travanj 2023
  • ožujak 2023
  • veljača 2023
  • svibanj 2022
  • veljača 2022
  • prosinac 2021
  • prosinac 2020
  • svibanj 2020
  • travanj 2020
  • ožujak 2020
  • veljača 2020
  • studeni 2019
  • rujan 2019
  • kolovoz 2019
  • travanj 2019
  • ožujak 2019
  • veljača 2019
  • siječanj 2019
Adresa:
Ulica Gjure Szaba 4, 10 000 Zagreb (prvi kat)
Telefon:
+385 976127609
Email:
ana.kutija@gmail.com

gym-footer-logo

Take care of your body, it’s the only place you have to live.

anakutija

795 2.503

Rehabilitacija ožiljka| ScarWork th. Manualna|Fizikalna|Kineziterapija| pain & stress management
Autorica knjiga| Edukatorica
Radionice| Retreats

Rehabilitacija ožiljka, za sve daljnje informacije slobodno me kontaktirajte ana.kutija@gmail.com

#fascia #carskirez #tretmani #fascija #boluleđima

12 0
Open post by anakutija with ID 18129479641493246
Rehabilitacija ožiljka,  za sve daljnje informacije slobodno me kontaktirajte ana.kutija@gmail.com 

#fascia #carskirez #tretmani #fascija #boluleđima

#fascia #stress #stressrelief #bol #tretmani

40 4
Open post by anakutija with ID 18004957610898090
#fascia #stress #stressrelief #bol #tretmani

Ovaj vikend sam održala predavanje i radionicu na temu ženskog zdravlja: Perimenopauza I stres, balansiranje hormonalnog I živčanog sustava u predivnom studiu Fenix u Bribiru

Osim specifičnih znanja, alata i ciljanih rješenja za svaku osobu, ineraktivna je radionica i predavanje jer izmjenjujemo iskustva, a posebnost je da na kraju svake radionice radim ciljano opuštanje i tretman svakoj sudionici

#perimenopauza #hormoni #workshop #predavanje #stres

17 4
Open post by anakutija with ID 17942006514166250
Ovaj vikend sam održala predavanje i radionicu na temu ženskog zdravlja: Perimenopauza I stres, balansiranje hormonalnog I živčanog sustava u predivnom studiu Fenix u Bribiru 

Osim specifičnih znanja, alata i ciljanih rješenja za svaku osobu,  ineraktivna je radionica i predavanje jer izmjenjujemo iskustva,  a posebnost je da na kraju svake radionice radim ciljano opuštanje i tretman svakoj sudionici

#perimenopauza #hormoni #workshop #predavanje #stres

Perimenopauza, menopuza i fascija...neočekivani bolovi, zakočenost, ustajanje iz kreveta pokočeni- slobodno okrivite fasciju i estrogen...

#boluleđima #fascija #fascia #tretmani #perimenopauza

48 0
Open post by anakutija with ID 18077666006087056
Perimenopauza, menopuza i fascija...neočekivani bolovi, zakočenost, ustajanje iz kreveta pokočeni- slobodno okrivite fasciju i estrogen...

#boluleđima #fascija #fascia #tretmani #perimenopauza

●Zašto se često budimo oko 3 u noći?
●Zašto smo ponekad umornije nakon odmora nego prije njega?
●Zašto tijelo u određenim životnim fazama počinje drugačije reagirati na stres, san, hranu i hormone?

🍃Na radionici smo otvorile pitanja koja si mnoge žene postavljaju, ali rijetko imaju priliku o njima razgovarati u sigurnom i stručnom prostoru.

Razgovarale smo o tome:
• kako kronični stres utječe na hormone, metabolizam i jetru
• zašto su kortizol i adrenalin često “nevidljivi dirigenti” našeg svakodnevnog stanja
• zašto san, disanje i regulacija živčanog sustava postaju ključni u perimenopauzi
• trebamo li zaista desetke suplemenata ili ponekad rješenje može biti jednostavnije nego što mislimo
• kako se žene mogu pripremiti za faze kroz koje će prirodno prolaziti – s više razumijevanja, a manje borbe

🍃Dotaknule smo se i jednog važnog pitanja:
upravljamo li stresom – ili on upravlja nama?
I možda najvažnije od svega – koliko često tijekom dana svjesno udahnemo i izdahnemo, bez žurbe, samo da bismo se ponovno vratile sebi.

Ovakvi susreti podsjećaju nas na nešto jednostavno, ali često zaboravljeno:
Ne mora sve biti teško, naporno i borbeno.
Ponekad je dovoljno naučiti slušati svoje tijelo, razumjeti njegove faze i pristupiti sebi nježnije, mudrije i svjesnije.

🍃Hvala svim divnim ženama koje su došle otvorenog srca i otvorenog uma i zajedno stvorile prostor povjerenja, dijeljenja iskustava i zajedničkog rasta. I naravno sjajnom studiu Zlatna Sjena

Ovo je tek početak.
Vidimo se uskoro na novim tematskim radionicama.

#workshop #predavanje #stres #perimenopauza #ženskozdravlje

43 0
Open post by anakutija with ID 17995016159751504
●Zašto se često budimo oko 3 u noći?
●Zašto smo ponekad umornije nakon odmora nego prije njega?
●Zašto tijelo u određenim životnim fazama počinje drugačije reagirati na stres, san, hranu i hormone?

🍃Na radionici smo otvorile pitanja koja si mnoge žene postavljaju, ali rijetko imaju priliku o njima razgovarati u sigurnom i stručnom prostoru.

Razgovarale smo o tome:
• kako kronični stres utječe na hormone, metabolizam i jetru
• zašto su kortizol i adrenalin često “nevidljivi dirigenti” našeg svakodnevnog stanja
• zašto san, disanje i regulacija živčanog sustava postaju ključni u perimenopauzi
• trebamo li zaista desetke suplemenata ili ponekad rješenje može biti jednostavnije nego što mislimo
• kako se žene mogu pripremiti za faze kroz koje će prirodno prolaziti – s više razumijevanja, a manje borbe

🍃Dotaknule smo se i jednog važnog pitanja:
upravljamo li stresom – ili on upravlja nama?
I možda najvažnije od svega – koliko često tijekom dana svjesno udahnemo i izdahnemo, bez žurbe, samo da bismo se ponovno vratile sebi.

Ovakvi susreti podsjećaju nas na nešto jednostavno, ali često zaboravljeno:
Ne mora sve biti teško, naporno i borbeno.
Ponekad je dovoljno naučiti slušati svoje tijelo, razumjeti njegove faze i pristupiti sebi nježnije, mudrije i svjesnije.

🍃Hvala svim divnim ženama koje su došle otvorenog srca i otvorenog uma i zajedno stvorile prostor povjerenja, dijeljenja iskustava i zajedničkog rasta. I naravno sjajnom studiu Zlatna Sjena

Ovo je tek početak.
Vidimo se uskoro na novim tematskim radionicama.

#workshop #predavanje #stres #perimenopauza #ženskozdravlje

Bio je to jedan mini retreat za Klub Žene i novac gdje sam održala predavanje o utjecaju stresa na perimenopauzu i s prisutnima podijelila savjete kako bolje upravljati stresom i svladati simptome perimenopauze i menopauze, jer ako ne naučimo upravljati stresom, čeka nas pravi rollercoaster hormona.

Nedugo nakon toga je nastala knjiga perimenopauza: Sudar titana

Retreat se održao u Varaždinu u hotelu Bernarda

#retreat #perimenopauza #stres #edukacija

37 2
Open post by anakutija with ID 18056686247413106
Bio je to jedan mini retreat za Klub Žene i novac gdje sam održala predavanje o utjecaju stresa na perimenopauzu i s prisutnima podijelila savjete kako bolje upravljati stresom i svladati simptome perimenopauze i menopauze, jer ako ne naučimo upravljati stresom, čeka nas pravi rollercoaster hormona.

Nedugo nakon toga je nastala knjiga perimenopauza: Sudar titana 

Retreat se održao u Varaždinu u hotelu Bernarda 

#retreat #perimenopauza #stres #edukacija

Na Otoku Pašmanu u sklopu projekta Zagrli otok 2.0 imala sam čast održati predavanje i radionicu o perimenopauzi i stresu – temi o kojoj se još uvijek govori tiho, a živi vrlo intenzivno.

Razgovarale smo o:
▫️ simptomima koji zbunjuju i iscrpljuju
▫️ utjecaju kroničnog stresa na hormonalnu ravnotežu
▫️ tome kako živčani sustav reagira kada smo predugo u “moram” modu
▫️ konkretnim, svakodnevnim alatima za vraćanje balansa
I naravno na kraju mini tretman uz vođene tehnike disanja I opuštanja

🍃Kada razumijemo što se događa u tijelu – nestaje strah.
Kada naučimo regulirati stres – vraća se osjećaj kontrole.
A kada se žene povežu i otvoreno razgovaraju – događa se snaga zajednice.

🍃Hvala svima na povjerenju, otvorenosti i iskrenim pitanjima.
Vidimo se na sljedećem susretu. 🤍

#perimenopauza #stres #hormonalnabalansa #PNEI #ženskozdravlje

42 0
Open post by anakutija with ID 17854234719594705
Na Otoku Pašmanu u sklopu projekta Zagrli otok 2.0 imala sam čast održati predavanje i radionicu o perimenopauzi i stresu – temi o kojoj se još uvijek govori tiho, a živi vrlo intenzivno.

Razgovarale smo o: 
▫️ simptomima koji zbunjuju i iscrpljuju
▫️ utjecaju kroničnog stresa na hormonalnu ravnotežu
▫️ tome kako živčani sustav reagira kada smo predugo u “moram” modu
▫️ konkretnim, svakodnevnim alatima za vraćanje balansa
I naravno na kraju mini tretman uz vođene tehnike disanja I opuštanja 

🍃Kada razumijemo što se događa u tijelu – nestaje strah.
Kada naučimo regulirati stres – vraća se osjećaj kontrole.
A kada se žene povežu i otvoreno razgovaraju – događa se snaga zajednice.

🍃Hvala svima na povjerenju, otvorenosti i iskrenim pitanjima.
Vidimo se na sljedećem susretu. 🤍

#perimenopauza #stres #hormonalnabalansa #PNEI #ženskozdravlje

Još sam pod dojmom koliko vas je došlo (cca 80 ljudi) I neizmjerno vam svima hvala, na svemu...nemam riječi kojima bi mogla opisati taj osjećaj vaše podrške i sreće

Posebno hvala dr.Sanji Toljan, nevjerojatnoj @kristina_ercegovic i fantastičnoj @mirelaspanjol

Cijelu promociju možete pogledati na mom YT kanalu

#promocijaknjige #perimenopauza #stres #ljubav

79 9
Open post by anakutija with ID 18094258358064669
Još sam pod dojmom koliko vas je došlo (cca 80 ljudi) I neizmjerno vam svima hvala, na svemu...nemam riječi kojima bi mogla opisati taj osjećaj vaše podrške i sreće 

Posebno hvala dr.Sanji Toljan,  nevjerojatnoj @kristina_ercegovic i fantastičnoj @mirelaspanjol

Cijelu promociju možete pogledati na mom YT kanalu 

#promocijaknjige #perimenopauza #stres #ljubav

U četvrtak 26.2. 2026. s početkom u 17:00 sati u OŠ V. Nazor u Neviđanama dolazim sa temom i radionicom o ženskom zdravlju, perimenopauzi i upravljanju stresom.

Zašto trebate doći? Zato što razumjeti vlastito tijelo znači moći donositi odluke koje dugoročno čuvaju zdravlje.

Predavanje se organizira u sklopu projekta ZAGRLI OTOK 2.0.

#ženskepriče #čitateljskiklub #perimenopauza #otočkiživot #žene

17 0
Open post by anakutija with ID 18106945381694421
U četvrtak 26.2. 2026. s početkom u 17:00 sati u OŠ V. Nazor u Neviđanama dolazim sa temom i radionicom o ženskom zdravlju, perimenopauzi i upravljanju stresom. 

Zašto trebate doći? Zato što razumjeti vlastito tijelo znači moći donositi odluke koje dugoročno čuvaju zdravlje.

Predavanje se organizira u sklopu projekta ZAGRLI OTOK 2.0. 

#ženskepriče #čitateljskiklub #perimenopauza #otočkiživot #žene

Stres nije samo osjećaj – on je biokemijski proces koji mijenja naš mozak, hormone, mišiće i imunitet.

🍃U knjižnici sam imala priliku održati predavanje na temu “Utjecaj stresa na naše tijelo” – i ponovno se podsjetiti koliko nam je svima potrebno razumjeti što se zapravo događa ispod površine.

• Govorili smo što se događa u vašem tijelu kada ste pod stresom – od mozga do mišića i hormona.
• Kako kronični stres doprinosi razvoju bolesti i smanjenju kvalitete života.
• Koje su najčešće tjelesne manifestacije stresa

🍃Nismo ostali samo na teoriji.

Radili smo praktične tehnike disanja, kratke vježbe opuštanja i osvještavanja tijela – jer znanje bez iskustva ne donosi promjenu. Posebno mi je drag bio dio s pitanjima i dijeljenjem iskustava, jer upravo tu nastaje prava integracija – kada znanost susretne stvarni život.

Kao integrativni praktičar s dugogodišnjim iskustvom u radu sa stresom (u bolnicama, udrugama, kompanijama i edukacijama), uvijek naglašavam:
stres nije slabost – stres je adaptacija. Problem nastaje kada ta adaptacija postane kronično stanje.

Ako želite ovakvo predavanje za:
• knjižnice
• škole
• tvrtke (Stress Management program)
• udruge
• stručne skupove
• retreatove i wellbeing evente

Slobodno mi se javite porukom.

Dostupne su i druge teme poput:
– neurobiologija stresa
– hormonalno balansiranje
– stress management
– pain management
– tijelo pamti: fascija i pohrana emocija u tijelu

Jer edukacija je prvi korak prema regulaciji.
A regulacija je prvi korak prema zdravlju.

#workshop #predavanje #stressmangement #stres #knjige

42 2
Open post by anakutija with ID 17975604680830662
Stres nije samo osjećaj – on je biokemijski proces koji mijenja naš mozak, hormone, mišiće i imunitet.

🍃U knjižnici sam imala priliku održati predavanje na temu “Utjecaj stresa na naše tijelo” – i ponovno se podsjetiti koliko nam je svima potrebno razumjeti što se zapravo događa ispod površine.

•	Govorili smo što se događa u vašem tijelu kada ste pod stresom – od mozga do mišića i hormona.
•	Kako kronični stres doprinosi razvoju bolesti i smanjenju kvalitete života.
•	Koje su najčešće tjelesne manifestacije stresa

🍃Nismo ostali samo na teoriji.

Radili smo praktične tehnike disanja, kratke vježbe opuštanja i osvještavanja tijela – jer znanje bez iskustva ne donosi promjenu. Posebno mi je drag bio dio s pitanjima i dijeljenjem iskustava, jer upravo tu nastaje prava integracija – kada znanost susretne stvarni život.

Kao integrativni praktičar s dugogodišnjim iskustvom u radu sa stresom (u bolnicama, udrugama, kompanijama i edukacijama), uvijek naglašavam:
stres nije slabost – stres je adaptacija. Problem nastaje kada ta adaptacija postane kronično stanje.

Ako želite ovakvo predavanje za:
• knjižnice
• škole
• tvrtke (Stress Management program)
• udruge
• stručne skupove
• retreatove i wellbeing evente

Slobodno mi se javite porukom.

Dostupne su i druge teme poput:
– neurobiologija stresa
– hormonalno balansiranje
– stress management 
– pain management
– tijelo pamti: fascija i pohrana emocija u tijelu

Jer edukacija je prvi korak prema regulaciji.
A regulacija je prvi korak prema zdravlju.

#workshop #predavanje #stressmangement #stres #knjige

Kužimo se,zar ne? 😋

#tretmani #tretmanoziljka #fascia #rehabilitacija

29 0
Open post by anakutija with ID 18057756203372659
Kužimo se,zar ne? 😋

#tretmani #tretmanoziljka #fascia #rehabilitacija

Između klijenata, radionica, faxa i ostalih obaveza...

Radni tjedan može započeti...vidimo se na stolu 😁

#stressmanagement #painmanagment #masazazagreb #tretmani

48 11
Open post by anakutija with ID 18081897515464046
Između klijenata, radionica, faxa i ostalih obaveza... 

Radni tjedan može započeti...vidimo se na stolu 😁

#stressmanagement #painmanagment #masazazagreb #tretmani
© 2025 Ana Kutija