kroz Wellbeing Lifestyle Club

Postoji jedna rečenica koju posljednjih godina sve češće čujem u svom radu: „Nitko mi nije rekao da će ovo izgledati ovako.”

Žene očekuju menopauzu. Očekuju da će menstruacija jednog dana prestati, ali ono što najčešće ne očekuju je da promjene mogu započeti mnogo ranije, često već sredinom tridesetih ili tijekom četrdesetih godina, i da se neće manifestirati samo kroz valove vrućine ili neredovite cikluse, nego kroz umor, nesanicu, tjeskobu, promjene raspoloženja, slabiju koncentraciju, osjećaj da više nisu „one stare” i tijelo koje kao da odjednom govori nekim novim jezikom.

Upravo zato sve više vjerujem da je najveća pogreška čekati da simptomi postanu toliko izraženi da više ne možemo normalno funkcionirati. Perimenopauza i menopauza nisu događaj koji počinje jednim datumom. One su proces,a proces traži pripremu.

Kada govorim o pripremi, ne mislim na strah od menopauze, nego na stvaranje unutarnjih uvjeta u kojima će tijelo lakše proći kroz hormonalnu tranziciju. Jer ono što će u velikoj mjeri odrediti kako ćemo doživjeti perimenopauzu nije samo razina estrogena ili progesterona, nego stanje našeg živčanog sustava, kvaliteta sna, prehrana, razina kroničnog stresa, mišićna masa, metaboličko zdravlje i način na koji živimo svaki dan.

Hormoni ne djeluju sami

Jedna od stvari koju sam naučila kroz godine rada je da hormoni nikada ne funkcioniraju izolirano. Kada se estrogen počne mijenjati, mijenja se i način na koji reagiramo na stres. Kada san postane lošiji, mijenja se regulacija kortizola. Kada kronični stres traje mjesecima ili godinama, mijenja se osjetljivost na inzulin, rad štitnjače, upalni procesi i sposobnost organizma da se oporavlja.

Iz perspektive PNEI-a, odnosno psihoneuroendokrinoimunologije, tijelo je mreža u kojoj mozak, hormoni, živčani sustav, imunitet i emocije neprestano komuniciraju. Zato perimenopauza nije samo ginekološka tema već je tema cijelog organizma.

Možemo uzimati najbolje suplemente, jesti kvalitetnu hranu i redovito vježbati, ali ako živimo u kroničnom stanju preživljavanja, tijelo će vrlo teško pronaći ravnotežu.

Regulacija stresa postaje hormonalna terapija

Možda zvuči pretjerano, ali u određenom smislu regulacija stresa postaje jedan od najvažnijih oblika hormonske podrške. To ne znači da trebamo živjeti bez stresa, jer je to nemoguće. To znači da trebamo naučiti kako se vraćati u ravnotežu nakon stresa.

Disanje, san, kretanje, boravak u prirodi, toplina, odnosi, granice, prehrana i vrijeme za oporavak nisu luksuz. Oni postaju dio hormonalne higijene. Upravo zato me više ne zanima pristup koji ženama daje samo informacije. Zanima me pristup koji mijenja svakodnevicu.

Priprema počinje prije simptoma

Najveća vrijednost pripreme za perimenopauzu je u tome što ne čekamo da tijelo postane iscrpljeno, već gradimo mišićnu masu prije nego što počne brže opadati, učimo regulirati stres prije nego što nas preplavi, poboljšavamo kvalitetu sna prije nego što postane kronični problem., učimo prepoznavati signale tijela prije nego što počnu dominirati našim životom.

Jer kada u perimenopauzu i menopauzu uđemo s jačim živčanim sustavom, boljim metaboličkim zdravljem, kvalitetnijim snom i većim razumijevanjem vlastite fiziologije, tijelo ima puno više resursa za prilagodbu.

Zašto pokrećem Wellbeing Lifestyle Club

Posljednjih nekoliko godina kroz radionice, individualni rad i edukacije primijetila sam nešto vrlo zanimljivo. Žene ne trebaju još jednu listu pravila, ne trebaju još jednu dijetu, ne trebaju još jedan program koji traje tri tjedna.

Treba im kontinuitet.

Treba im mjesto na kojem mogu učiti o hormonima, stresu, prehrani, pokretu, snu, emocijama i zdravlju na način koji je stručan, ali razumljiv i ODMAH primjenjiv

Treba im zajednica žena koje prolaze kroz slične promjene, treba im prostor u kojem mogu postavljati pitanja bez srama i uspoređivanja.

Upravo iz te potrebe nastao je Wellbeing Lifestyle Club koji pokrećem od jeseni.

Prva tema kluba bit će upravo ono o čemu sam pisala u ovom tekstu – priprema za perimenopauzu i menopauzu kroz hormonalnu ravnotežu, regulaciju stresa i prilagodbu načina života.

Ne zato što vjerujem u čudesna rješenja, nego zato što vjerujem u specifične promjene koje se ponavljaju dovoljno dugo da promijene način na koji tijelo funkcionira.

Ovo nije kraj ženstvenosti

Voljela bih da svaka žena ovo pročita prije nego što uđe u perimenopauzu, ne zato da bi se bojala nego zato da bi se pripremila.

Perimenopauza nije kraj ženstvenosti, energije ili vitalnosti. Ona je poziv da prestanemo živjeti protiv svog tijela i počnemo živjeti u suradnji s njim. I možda je upravo to najveća promjena koju hormoni pokušavaju donijeti – ne promjenu tijela, nego promjenu odnosa prema sebi.

A taj odnos uvijek je najbolje vrijeme početi graditi danas.

Za sve informacije o balansiranju hormona i stresa, te individualnim i ostalim tretmanima, obratite mi se s povjerenjem preko moje kontakt stranice.

Hvala na čitanju!