Cirkadijalni ritam je prirodni 24-satni biološki ciklus koji upravlja spavanjem, hormonima, energijom i metabolizmom. Kada je usklađen s danom i noći, tijelo funkcionira optimalno, no stres, umjetno svjetlo i neredovite navike mogu ga poremetiti i dovesti do umora, nesanice i hormonalne neravnoteže.