REVOLUCIJA U TRENINGU – KOREKCIJA U POKRETU
Kako radim – kombiniram trening i terapiju u realnom vremenu!
Tijekom individualnih ili poluindividualnih treninga ne samo da vas vodim kroz vježbe, već aktivno analiziram vaše kretanje. Ako primijetim ograničenje u pokretu, asimetriju ili disbalans, odmah interveniram s odgovarajućom tehnikom (Emmett, Miofascijalna terapija, Trigger point…).
To znači da:
✔ Vam Ne dozvoljavam da vježbate kroz bol ili forsirate loš obrazac pokreta.
✔ Odmah resetiram problematično područje kroz mini-tretman.
✔ Poboljšavam mobilnost i funkciju na licu mjesta, što rezultira bržim napretkom i manjim rizikom od ozljeda.
Ovo je vrhunski personalizirani pristup – svaka vježba je prilagođena stanju tijela u tom trenutku, a mojim tretmanom tijelo odmah reagira i dobiva pravilnu biomehaničku podršku.
Ovo je prava revolucija u treningu – ne gubi se vrijeme na odvojene tretmane i vježbe, već se sve događa u jednom procesu, s jasnim ciljem:
✅ Bezbolan, efikasan pokret
✅ Pravilan obrazac kretanja
✅ Maksimalna izvedba i dugoročno zdravlje
Ciljano ćemo raditi na točno onome što Vam treba i što želite, uz potpunu podršku i stručno savjetovanje.
DNS vježbe
Koncept DNS-a temeljen je na znanstvenim principima razvojne kineziologije, odnosno na neurofiziološkim principima lokomotornog sustava u razvoju. Motorički programi koji se razvijaju nakon rođenja su osnovni programi kretanja u odrasloj dobi.
U DNS-u se govori o pojmu ”central stability for distal mobility” (centralna stabilnost za distalnu mobilnost). Ako je trup stabilan, ekstremiteti se mogu kretati bez ograničenja te lakše proizvesti silu potrebnu za izvođenje pokreta. Kod sportaša ovo pomaže kod prevencije ozljeda i veće snage.
DNS vježbe se koriste kod: smanjenog mišićnog tonusa, problema s kralježnicom (protruzijom, ekstruzijom, skoliozom, povećanom kifozom i lordozom), sportaša (prevencija ozljeda i povećavanje sportskih performansi-snaga, izdržljivost, stabilnost, funkcionalnost pokreta…)
Posturalne vježbe I terapije
Posturalne vježbe – su posebno osmišljeni pokreti i položaji kojima se vraća mišićna funkcionalnost i osnovni noseći zglobovi dovode u neutralan anatomski položaj. Time se uspostavlja mišićna funkcija, povezuju kinetički lanci, rasterećuje tijelo i smanjuju bolovi.
Posturalna terapija namijenjena je svima koji imaju problema u sustavu za pokretanje bez obzira na dob i simptome, a spremni su prihvatiti odgovornost za svoje tijelo i zdravlje te riješiti uzrok boli.
Yoga
Hatha yoga – drevni sustav vježbi i tehnika disanja koji Vam razvija gipkost, mišićnu snagu, pravilno držanje tijela i otklanja stres vježbama opuštanja. Praktična disciplina uključuje Asane (yoga položaje), Pranayame (vježbe disanja) i Yoga nidru (duboku relaksaciju). Ulazak u yoga položaje odvija se do granica ugode, bez napora i u skladu s vlastitim mogućnostima.
Restorativna yoga – Glavni fokus restorativne joge je da se opuštanjem u pozicijama, uz pomoć rekvizita, bez napora ili boli, možemo postići fizičko, mentalno i emocionalno opuštanje. Restorativni satovi joge vrlo su opuštajući i polako se tempiraju. Rekviziti, poput blokova, olstera, stolice, dekica i remena koriste se tako da se udobno i pravilno nalazite u svojoj pozi. Potom ćete zadržati pozu duže vrijeme.
Terapijska yoga – pomaže kod anksioznosti, bolovima u leđima, deformacije kralježnice (skolioza, kifoza, lordoza…), stopala, artritisa, osteoporoze, hipertenzije, srčanih problema, astme, probavnih smetnji, dijabetesa, multipla skleroze, sindroma kroničnog umora (ME), migrena, nesanica, hormonalnog disbalansa, tjeskoba, depresija i stresa. Koriste se pravilni položaji, modifikacije, kineziterapijske vježbe, tehnike disanja, tehnike opuštanja i meditacije za vraćanje tijela, uma i duha u ravnotežu, te promovira prirodno liječenje i brigu o vlastitom zdravlju.Najprije se uzima detaljna anamneza i radi se dijagnostika, nakon toga dobijete individualnu Terapijsku yogu koju radite doma i dolazite na kontrolu po dogovoru
Osnove yoge – velika se pozornost posvećuje detaljima, simetriji i preciznom poravnanju tijela u svakoj asani. Ova je metoda prikladna za svakoga – bez obzira na dob, zdravstveno stanje i druga osobna ograničenja. Prakticira se tako da se postigne usklađenost u svakom položaju, teži se ravnoteži tijela, daha i uma. Osim što pomaže steći fleksibilnost i snagu, može biti korisna i kod zdravstvenih tegoba.
*Sat je upotpunjen tehnikama disanja tehnikama opuštanja . Kreiran je za svakog klijenta posebno, ovisno o tegobama i željama.
EUR 60/h
*Popust na paket od 10 ili više dolazaka!
Poluindividualni treninzi
Radim s malim grupama (2-4 polaznika) kako bih osigurala maksimalno individualiziran pristup i prilagodila trening vašim specifičnim potrebama.
Treninzi su pažljivo osmišljeni kako bi kombinirali posturalne vježbe, DNS metodu, korektivne tehnike i funkcionalni trening, te jogu. Naglasak je na pravilnoj biomehanici pokreta, stabilnosti i jačanju tijela, uz tehnike disanja koje pomažu u regulaciji stresa i poboljšanju performansi.
Koristim razne rekvizite – zid, lopte, bučice, stolice i druga pomagala – kako bih optimizirala pokret i prilagodila vježbanje svakom polazniku. Treninzi su dinamični, ali istovremeno prilagođeni vašem ritmu i mogućnostima.
Nije potrebno prethodno iskustvo – svi ste dobrodošli!
2 polaznika 30 eura/osobi 3 polaznika 25 eura/osobi 4 polaznika 15 eura/osobi Naplaćuje se po satu
